Plataforma de levantamiento de pesas insonorizada portátil de bricolaje

Para cualquier verdadero guerrero del gimnasio que busque obtener ganancias y romper récords personales, un gimnasio en casa es muy conveniente. Ya sea que esté haciendo ejercicio en su garaje, sótano o en una habitación designada de su casa, una plataforma de levantamiento de pesas es ideal para proteger sus pisos y reducir el ruido.

Estos son los pasos para construir una plataforma de levantamiento de pesas insonorizada:

  • Recubra el tablero de la plataforma superior central con poliuretano
  • Corte las alfombrillas del establo al tamaño correcto
  • Esteras de puesto de perforación a madera contrachapada
  • Taladre las tablas de la plataforma central juntas
  • Encaja las tablas juntas para que queden al ras
  • Por supuesto, esto no hará que sus ejercicios sean 100% insonorizados, pero ciertamente ayudará a mitigar el ruido. Este artículo le enseñará cómo construir una plataforma de levantamiento de pesas que sea portátil, insonorizada, liviana, fácil de desarmar y almacenar.

    Aquí hay un video extremadamente útil que puede ver para construir su propia plataforma de levantamiento de pesas. Si no desea ver el video, puede pasar a las instrucciones escritas más adelante en la publicación.

    El resto de este artículo describe los materiales, las herramientas y el diseño de una plataforma de entrenamiento de levantamiento de pesas olímpico silenciosa y de baja vibración. Por favor, asegúrese de tomar todas las precauciones de seguridad. Recuerde tomarse su tiempo para evitar costos adicionales.

    Materiales para construir una plataforma de peso muerto silencioso

    Puede obtener estos materiales desde cualquier lugar. Sugiero encontrar una tienda Home Depot o Lowe’s cerca de usted. También puede consultar internet si prefiere que se lo entreguen en su puerta.

    • Madera contrachapada (¾” de espesor) cortada en 3 piezas separadas según corresponda:
      • 2 tablas laterales: corte en rectángulos de 4′ x 2′.
      • 2 tablas de la plataforma intermedia: cortadas en cuadrados de 4′ x 4′. Para el tablero de la plataforma superior, puede comprar una madera de primera calidad como el arce o el roble para obtener un acabado más agradable. Solo para reiterar, asegúrese de que estas tablas tengan un grosor de ¾” para que coincidan con los tapetes del establo.
    • Un par de tapetes para establos (¾” de grosor): por lo general, miden 4′ x 6′ de tamaño. Es importante que el grosor del tapete coincida con el grosor de la tabla de la plataforma. Está bien si tienes tapetes sobrantes. Encontrarás una manera de usarlos. Confía en mí.
    • Tornillos de construcción o tornillos para madera (1,25″ de largo)
    • Poliuretano para teñir la plataforma de la capa superior. Esto mejora la tracción, protege la superficie de la madera, aumenta la vida útil y mejora la apariencia general.

    *Si obtiene sus materiales de Home Depot o Lowes, asegúrese de que corten las piezas allí para que pueda colocarlas en su SUV o camión. Si no tiene un vehículo utilitario grande para transportar estas tablas de madera grandes, puede alquilar un camión Uhaul o alquilar un camión de Home Depot por poco dinero.

    Herramientas para construir una plataforma elevadora móvil

    Aquí hay algunas herramientas que harán que este proyecto sea mucho más fácil de completar.

    Ahora a las instrucciones reales de cómo armar esto…

    Pasos de bricolaje: plataforma portátil de peso muerto

    Aquí están las instrucciones paso a paso para construir fácilmente su propia plataforma de levantamiento de pesas insonorizada. Estos son muy simples y no deberían tomar más de un par de horas armarlos si se toma su tiempo.

    Paso 1: cubra la plataforma superior con poliuretano

    Designe una de las piezas de madera contrachapada del medio de 4’x4′ como su plataforma de capa superior y cubra con poliuretano. Dado que esto tarda un tiempo en secarse, he colocado este paso primero. Permita que la primera capa se seque antes de aplicar la segunda capa de poliuretano.

    Paso 2: corte las alfombrillas de establo a la medida

    Tome una de las piezas de madera contrachapada de 4’x2′ y colóquela sobre un tapete para establo. Asegúrese de que esté presionado contra un borde del tapete. Ahora, siéntese en la madera contrachapada y use el borde para ayudarlo a cortar el tapete del establo a la medida con su cúter. La madera contrachapada debe actuar como su guía de corte como una regla. Si lo prefiere, también puede usar una tiza como guía. Repita los cortes de la estera para la otra pieza de madera contrachapada de 4’x2′.

    Paso 3: perfore las esteras en la madera contrachapada

    Use su taladro eléctrico para atornillar los tapetes del establo a las piezas de madera contrachapada de 4′ x 2′ con tornillos para madera de 1.25”. Primero, taladre los tornillos en las 4 esquinas de cada tapete dejando alrededor de 1” de los bordes. Continúe taladrando tornillos a lo largo del tapete cada 5,75 pulgadas. Debe haber un total de 9 tornillos a lo largo de la madera contrachapada. Taladre tornillos cada 5,5 pulgadas a lo ancho de la madera contrachapada. Debería terminar con un total de 5 tornillos que abarcan el ancho. Consulte el siguiente diagrama como referencia (disculpas por la claridad).

    Si termina teniendo menos o más tornillos en cada tablero, no se preocupe. Solo quiere asegurarse de que cada tapete esté bien sujeto a cada pieza de madera contrachapada.

    Paso 4: perfore las dos piezas de la plataforma juntas

    Coloque la plataforma recubierta de poliuretano de 4′ x 4′ encima de la otra pieza de madera contrachapada de 4′ x 4′. Taladre ambas piezas usando los tornillos para madera de 1.25” espaciados uniformemente alrededor del tablero dejando alrededor de ½” del borde. Esto es similar a cómo atornilló las alfombrillas del establo a la madera contrachapada en el paso anterior.

    Paso 5: Ponlo todo junto

    Ahora, descanse la plataforma intermedia sobre una superficie uniforme y estable con buena tracción. Deslice las piezas laterales con el tapete firmemente contra los lados de la plataforma para que no se muevan. ¡Estás listo para levantar!

    El producto terminado

    Asegúrese de probar su nueva plataforma en busca de defectos. Continúe y pruebe algunos pesos muertos para asegurarse de que funcione como se espera. Espero que estas instrucciones y consejos le hayan resultado útiles para construir su propia plataforma portátil de levantamiento de pesas. Es fácil de desarmar y transportar, por eso me gusta tanto. Además, es duradero y debería durar muchas sesiones de gimnasio. ¡Aquí está para llegar a sus nuevas relaciones públicas!

    Construir una plataforma de levantamiento de pesas portátil es relativamente barato. Debería costar entre € 100 y € 200 como máximo. Este diseño hará que sea muy fácil para ti moverlo. La plataforma de peso muerto promedio mide 4′ x 8′ y es bastante gruesa, lo que la hace más pesada que la que les mostraré cómo construir.

    Es muy fácil construir tu propia plataforma de levantamiento de pesas. El que les estoy enseñando a construir tiene solo dos capas de espesor y es fácil de desarmar. Consta de 3 piezas separadas, lo que lo hace mucho más ligero, más fácil de mover y más fácil de almacenar.

    Tenga en cuenta que es imperativo tener suficiente espacio libre para levantar una barra por encima de su cabeza, ya que una plataforma de levantamiento de pesas lo elevará unos centímetros sobre el suelo. De lo contrario, sus placas atravesarán el techo y le dejarán algunos agujeros para arreglar. ¡Estoy seguro de que no quieres eso!

    Antes de comenzar a construir su propia plataforma de peso muerto, es bueno saber por qué es un equipo básico en todos los gimnasios. He enumerado algunos beneficios que experimentará una vez que comience a usar el suyo.

    Protección del suelo

    Si tienes un gimnasio en casa, seguro que quieres proteger la integridad de tus suelos. Levantar y dejar caer pesas repetidamente sobre la superficie del piso no es una buena manera de mantenerlas. Construir una plataforma de peso muerto es una de las mejores maneras de proteger sus pisos para que no se dañen. Esto le ahorrará un montón de dinero y dolores de cabeza a largo plazo. Las gruesas capas de madera y caucho evitarán que sus pisos se agrieten o astillen.

    Reducción de ruido

    Esta sencilla plataforma evitará que su familia, compañeros de cuarto y vecinos escuchen el ruidoso sonido de los platos contra el piso. Honestamente, el ruido puede convertirse en una molestia si levantas tarde en la noche o temprano en la mañana. Puede causar que alguien realmente se queje si no tratas de mantener el gimnasio de tu casa en silencio. Una plataforma de levantamiento de pesas puede ser la solución perfecta para insonorizar el gimnasio de tu garaje. Las gruesas alfombrillas de goma absorben los impactos y el ruido mucho mejor que el hormigón o la madera dura, lo que hace que sus cargas pesadas sean más silenciosas.

    Protección de equipos

    La alfombrilla de goma también mantiene su equipo sano y protegido. Notarás menos desgaste en tus platos si los dejas caer sobre gruesas alfombrillas de goma en lugar de sobre una superficie dura. Probablemente no te des cuenta de cuánto estrés pone el levantamiento de pesas pesado en tu equipo de gimnasio. El uso de una plataforma puede aumentar la vida útil general de su barra, discos, pesas rusas y cualquier otro equipo de gimnasio que use.

    Comodidad mejorada

    ¿Alguna vez ha intentado realizar pesos muertos pesados ​​en una superficie dura como el cemento? Puede ser doloroso. Simplemente dejar caer el peso al suelo puede enviar una descarga estresante por todo el cuerpo. El uso de tapetes de goma para atrapar el peso reduce la cantidad de estrés físico. La plataforma proporciona más amortiguación y estabilidad.

    Actualización estética

    Si desea mejorar la apariencia de su gimnasio en casa, simplemente construya una plataforma de levantamiento de pesas. No solo se ve bien, sino que cualquier invitado o visitante lo tomará más en serio como levantador. Incluso puede agregar un diseño a su plataforma. La personalización hará que se vea súper genial. Puede poner una cotización en la plataforma para ayudarlo a obtener la motivación mental que necesita para alcanzar sus objetivos.

    Mayor seguridad

    Una plataforma de elevación proporciona una superficie estable y uniforme para realizar sus ejercicios pesados. Es molesto cuando tiene que reajustar debido a un bulto en la alfombra o si su piso está desnivelado. Cualquier ligero desequilibrio en el piso puede afectar su técnica general de levantamiento. El uso de una plataforma de peso muerto proporcionará una base estable para que pueda realizar levantamientos correctamente sin lastimarse.