¿Gulp fuerte al beber? 9 consejos para tragar tranquilamente

21 de abril de 2022 a las 14:54 h.

Te despiertas por la mañana, te sirves una taza de café y cuando tomas el primer sorbo, tu pareja se da la vuelta y te pregunta si necesitas una pajilla. Le han dicho que cuando bebe hace un sonido de trago atrozmente fuerte, y no es solo en casa.

Sucede en el trabajo, en familia… en cualquier lugar donde tengas que consumir un líquido. Tragar es un problema vergonzoso, ¡pero estamos aquí para ayudar!

¿Por qué hacemos ruidos fuertes de tragar?

El reflejo nauseoso es el extraño sonido de tragar que haces cuando tragas tu café o jugo. Por lo general, se desencadena por grandes cantidades de alimentos o líquidos en la parte posterior de la garganta. Cuando somos jóvenes, nuestro reflejo nauseoso es mucho más sensible que cuando somos mayores, por lo que hacemos esos sonidos de tragar con más frecuencia cuando somos niños.

Pero también parece ser bastante estándar para nosotros hacer esos ruidos incluso como adultos. Estamos tratando de tomar un trago demasiado rápido o distraernos con otra cosa mientras bebemos.

De cualquier manera, ¡no hay necesidad de alarma! Tragar saliva es normal y no hay nada de qué preocuparse, a menos que comience a hacerlo cada vez que traga o bebe algo.

Lea también: Cómo estornudar tranquilamente: 6 formas de controlar el ruido

9 consejos factibles para tragar tranquilamente

Recuerda estos consejos para tragar tranquilamente a la hora de beber agua o cualquier otra bebida.

1. Bebe con pajita

Si no puede dejar de tragar sus bebidas, intente usar una pajilla. Las pajitas te obligan a beber más despacio y también ayudan a separar el sonido del líquido que golpea el vaso del aire que entra y sale de tu boca. La mejor pajilla para usar es una de metal reutilizable; estos están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles y en línea.

Otro beneficio de usar pajitas es que evitarán que derrames bebidas o que te manches la ropa. También facilitan tomar sorbos mientras conduce o está acostado sin lastimarse el cuello.

Considere invertir en una botella de agua que tenga una tapa para sorber con popote. La botella de agua te obligará a beber más despacio y te ayudará a controlar los ruidos de tragar.

2. No levantes la cabeza con cada sorbo

Levantar la cabeza mientras se bebe permite que el exceso de aire entre en la garganta, lo que provoca el ruido de tragar. También tragará más rápido si tiene la cabeza erguida, lo que aumenta la probabilidad de un trago o sorbo fuerte.

Una forma sencilla de dejar de beber con sonidos fuertes es mantener la barbilla baja mientras bebe. Al mantener la barbilla hacia abajo, también podrá beber más despacio y no levantar la cabeza después de cada sorbo.

Si levanta la cabeza después de tomar un trago, tome nota e intente bajar la barbilla la próxima vez que beba. Cuanto más le prestes atención, más probable será que te corrijas y eventualmente aprendas a mantener la cabeza gacha mientras bebes.

3. Sostenga la taza o el vaso con fuerza

Sostener un vaso de vidrio con más firmeza ayuda a reducir la cantidad de espacio en el interior, lo que reduce el volumen de líquido que se puede tragar. Este acto hará que se aspire menos aire mientras bebe, reduciendo el ruido de tragar.

Sosténgalo con ambas manos para obtener un agarre sólido pero suave cuando beba de una taza. Usa los pulgares y el dedo índice envueltos alrededor de la base de la copa, y el segundo y el tercer dedo enrollados alrededor del borde.

Cuando beba de un vaso, sosténgalo por el pie (si lo hay) o coloque el pulgar y el índice firmemente en los lados opuestos del borde.

4. Use un vaso reutilizable que no sea de plástico

Una de las causas más comunes de los ruidos fuertes de tragar son los vasos de plástico. El plástico es más delgado que otros materiales, como el vidrio o la cerámica, y no puede amortiguar los sonidos de tragar. Al mismo tiempo, están siendo absorbidos por tu boca. Trate de evitar beber en vasos de plástico comprando vasos reutilizables que no sean de plástico. Algunas opciones incluyen:

  • Botellas de agua y vasos de acero inoxidable. Estos son duraderos y generalmente aislados para mantener sus bebidas frías o calientes durante más tiempo. Puede comprarlos en la mayoría de las tiendas minoristas o pedirlos en línea.
  • Tazas de cerámica. Por lo general, estos funcionan bien, especialmente cuando se llenan con líquidos más calientes que a temperatura ambiente. Si te gusta tomar bebidas calientes, compra una taza de cerámica en lugar de una taza de plástico para evitar hacer ruido al beber de ella. Puedes comprar tazas de cerámica en la mayoría de las tiendas minoristas y minoristas en línea.
  • Vasos de vidrio y tarros de albañil. El vidrio es más grueso que el plástico y el acero inoxidable, por lo que beber del vidrio puede ayudar a evitar que se produzcan ruidos al tragar. Puede comprarlos en la mayoría de las tiendas minoristas o minoristas en línea.

Si no puede dejar de usar vasos de plástico, intente no inclinar demasiado su bebida mientras bebe. Este acto ayudará a evitar que grandes cantidades de líquido entren en tu boca de una sola vez. También debe tomar pequeños sorbos cuando sea posible, para que el líquido no haga un ruido fuerte cuando entre en contacto con el fondo de la taza.

5. Aprende a respirar mientras bebes

Muchas personas respiran superficialmente cuando beben porque están demasiado concentrados en su bebida y no respiran correctamente. Si sigues practicando este pésimo hábito, se convertirá en un hábito y hará que tragues con dificultad cada vez que bebas.

Los ruidos fuertes de tragar cuando bebe a menudo son causados ​​por la falta de oxígeno en los pulmones. Cuando no hay suficiente oxígeno, sus músculos se tensan y se contraen para tratar de respirar más aire, lo que puede hacer que trague con dificultad.

Para evitar que esto suceda, intente respirar profundamente antes de beber. En un restaurante o bar, intente tomar pequeños sorbos de su bebida al principio hasta que se sienta cómodo con la cantidad de líquido que ingresa a su garganta.

6. Saboree cada sorbo por un momento antes de tragarlo

Cuando tragas algo, el líquido en tu garganta está bajo mucha presión. La presión provoca el ruido de tragar.

Para tragar tranquilamente, debes evitar que el líquido se acumule en la parte posterior de la garganta. En cambio, desea que fluya hacia abajo y a través de su lengua antes de tragarlo.

Lo mejor es beberlo a pequeños sorbos, que saboreas cada uno un momento antes de tragarlo. Otro consejo es acercar los labios al vaso cuando bebes para que no te lleguen burbujas de aire a la boca.

7. Beba agua en ráfagas cortas

La mejor manera de detener el gorgoteo es evitar que suceda en primer lugar. Puede controlar la rapidez con la que bebe agua para evitar hacer sonidos de tragar. Puede ser difícil para las personas que están acostumbradas a consumir grandes cantidades de agua a la vez, pero no es imposible.

Beber agua en ráfagas cortas te ayuda a evitar tragar, que es la causa principal de los sonidos de gorgoteo al beber agua. Tragar se produce cuando se intenta consumir grandes cantidades de agua a la vez y se escapa poco aire de la garganta mientras se traga al mismo tiempo. El aire queda atrapado en la garganta y el estómago, lo que provoca ruidos de gorgoteo a medida que continúa bebiendo.

Si está acostumbrado a beber grandes cantidades de agua, intente dividir la cantidad que bebe en incrementos más pequeños y tome descansos entre cada sorbo o trago.

8. Termina de masticar antes de beber

Si está comiendo un alimento que requiere masticación, como nueces, termine de masticar antes de beber. Masticar produce más saliva y aire en la boca. Si lo consumes enseguida, el exceso de líquido y el aire pasan ruidosamente por tu garganta.

La saliva extra puede ayudar a que tu comida baje más rápido, pero el sonido será lo suficientemente fuerte como para interrumpir a los que te rodean. Incluso si la comida es lo suficientemente blanda, no es necesario que la mastique. Termine de tragar antes de tomar un sorbo de líquido.

Asegúrate de que tu boca esté vacía antes de dar un mordisco o beber un poco de agua o jugo; de esa manera, ¡tu próximo sorbo será silencioso en lugar de lleno de esos molestos ruidos de masticación!

9. Cuidado con la carbonatación

Las bebidas carbonatadas como las gaseosas y el agua con gas pueden producir burbujas cuando las bebe, lo que hace que trague ruidosamente. Para evitar este problema,

Para evitar que las burbujas suban a tu boca, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás mientras levantas el vaso para beber. La inclinación permite que las burbujas se eleven hacia la parte superior del vaso en lugar de hacia la boca.
Otra forma de evitar que te tragues la gaseosa es servirte solo una pequeña cantidad a la vez. Cuando haces esto, bebes más despacio y con más cuidado, pero también disfrutas de más vasos de refresco.

Para ir finalizando

Algunas personas tienen una afección llamada aerofagia, que hace que traguen aire y hagan ruidos fuertes al tragar cuando beben. Cuando alguien es diagnosticado con esta condición, debe buscar consejo médico.

Si no tiene aerofagia u otro problema que la provoque, siga las sencillas formas anteriores para dejar de tragar cuando bebe.