Por qué el ruido blanco de una máquina te ayuda a dormir

Máquinas de ruido blanco, estoy seguro de que todos los que leen este artículo han tenido una en su casa para ayudarlo a conciliar el sueño o ahogar el ruido de fondo. Una máquina de ruido blanco puede ser un producto específico cuyo único propósito es crear ruido blanco. La mayoría de nosotros, sin embargo, usamos un ventilador o un humidificador para crear ruido blanco. Pero, ¿por qué la máquina de ruido blanco te ayuda a dormir? De eso es de lo que hablaré, así que sigue leyendo.

¿Por qué la máquina de ruido blanco te ayuda a dormir? La respuesta breve a cómo una máquina de ruido blanco lo ayuda a dormir es simple. La máquina genera un ruido blanco constante; si es lo suficientemente fuerte, puede ahogar otros ruidos externos que de otro modo lo despertarían de su letargo.

Para saber cómo el ruido blanco le ayuda a dormir, debemos dar un paso atrás y examinar cómo funciona el sonido y la audición.

El ruido blanco, hablando con precisión, es un ruido constante que cubre todas las frecuencias audibles a la vez a una tasa de potencia continua por Hertz.

Su espectro de frecuencia es completamente plano, por lo que no se pueden escuchar nuevos sonidos por encima del ruido blanco, eso es, por supuesto, si el ruido blanco se reproduce a un volumen lo suficientemente alto. El ruido blanco esencialmente enmascara todos los demás sonidos con su ruido constante. Y de ahí toma su nombre.

El ruido blanco es similar a la luz blanca: la luz blanca son todas las longitudes de onda de la luz y el ruido blanco son todas las frecuencias de sonido.

Entonces, debido a que se define como ruido constante con la misma potencia en todas las frecuencias, eso significa que algunos sonidos que la gente llama ruido blanco simplemente no son ruido blanco.

El sonido de las gotas de lluvia y el viento, por ejemplo, o las olas rompiendo en una playa son de hecho sonidos calmantes que pueden ahogar otros ruidos, pero técnicamente no son ruido blanco.

Colores de ruido

Por qué el ruido blanco de una máquina te ayuda a dormirLos distintos colores de las ondas sonoras.

Como algunos de ustedes probablemente ya hayan escuchado, el blanco no es el único color de sonido. Hay otros colores de ruido que se enfocan en frecuencias específicas, comparables al color de la luz que sigue una longitud de onda precisa.

Recientemente aprendí que algunos estudios muestran que el ruido rosa es en realidad un mejor sonido para dormir que el ruido blanco.

Al igual que el ruido blanco, el ruido rosa comprende todas las frecuencias que son audibles para los oídos humanos.

Sin embargo, hay una diferencia: la energía por hercio disminuye a medida que aumenta la frecuencia, pero es una diferencia muy sutil. Si tuviera que reproducirlos uno al lado del otro, podría notar las diferencias sutiles, pero de lo contrario, sería bastante complicado.

Se realizó un estudio de 11 sujetos con respecto al ruido rosa. Cuando los investigadores compararon los resultados entre tocar ruido rosa versus ningún ruido, los sujetos que fueron alimentados con ruido rosa tuvieron un sueño profundo prolongado y mejoraron el recuerdo de la memoria por la mañana.

También hay colores adicionales de ruido, correspondientes a varias frecuencias, como la forma en que la luz coloreada se concentra en diferentes longitudes de onda.

Los diferentes colores de ruido varían desde rojo, marrón, azul, violeta, negro, verde y naranja. Incluso mi corrector ortográfico no sabía que había ruido naranja, ya que cambiaba constantemente la palabra «ruido» por «nariz». ¡Supongo que hay más narices anaranjadas que ruido naranja! ¡Imagínate!

Sin embargo, después de buscar en Internet, no pude encontrar ninguna investigación sobre qué tan bien todos estos diferentes ruidos ayudan a una persona a dormir mejor durante la noche.

Entonces, la pregunta sigue siendo, ¿por qué a los humanos nos calma el ruido blanco?

¿Por qué el ruido blanco nos ayuda a dormir?

Bueno, lo que descubrí rápidamente mientras revisaba la investigación y también leía las opiniones de personas comunes en los foros de Reddit, es que es una preferencia personal si a alguien le gusta el sonido del ruido blanco.

Algunas personas aman el ruido blanco y otras lo desprecian. Sin embargo, una cosa es segura; la mayoría de las personas admitieron que lo encuentran útil para conciliar el sueño y evitar que se despierten prematuramente debido a su capacidad para enmascarar otros sonidos externos.

Y realmente, ¿no todos necesitamos un sueño reparador y tranquilo? El sonido puede acabar haciéndonos cosas extrañas e incluso objetos a nuestro alrededor. La razón de esto es porque es una ola física real.

¿Aman u odian dormir con ruido blanco?

¿Qué le hace el ruido blanco a tu cerebro?

Por qué el ruido blanco de una máquina te ayuda a dormir¿Qué le hace el ruido blanco al cerebro?

Mientras estaba en el proceso de hacer mi investigación para este artículo, encontré algo interesante y también algo en lo que nunca antes había pensado.

La pregunta era ¿Es perjudicial el ruido blanco? Por mi parte, nunca consideré el hecho de que escuchar ruido blanco podría tener algún impacto negativo en el cerebro, pero aparentemente, hay una nueva investigación que podría arrojar algo de luz sobre este tema.

¿Cómo es posible que algo tan natural como el ruido blanco sea perjudicial para la salud? Bueno, así es como lo interpreto; Si bien las máquinas de ruido blanco facilitan que las personas con el sueño ligero se duerman ahogando cualquier ruido exterior, o ruido de fondo, debería decir, que de otra manera los despertaría durante la noche.

Nunca he tenido el sueño ligero, por lo que nunca lo necesité, pero tengo una pequeña máquina de ruido blanco para cuando duermo en hoteles. Por lo general, me despierto portando puertas cuando la gente se va para tomar su vuelo matutino.

De hecho, escribí un artículo sobre cómo dormir mejor en una habitación de hotel. ¡Puede resultarle útil! Incluso aprendí algunas cosas mientras escribía el artículo.

Me enteré del posible efecto nocivo del ruido blanco mientras leía un artículo publicado en la revista médica JAMA Otolaryngology – head & neck surgery.

Investigación del sueño con ruido blanco

Investigadores de la Universidad de California estaban estudiando si el ruido blanco puede causar tinnitus. El tinnitus es cuando alguien tiene un zumbido constante en el oído que simplemente no desaparece.

Según ScienceAlert, los investigadores analizaron una serie de estudios en animales anteriores que implicaban que escuchar ruido blanco durante un período prolongado de forma regular podría afectar las células cerebrales y provocar que alguien experimente tinnitus.

Los animales fueron expuestos a sonidos entre 60 y 70 decibeles, que son aproximadamente el mismo nivel que su máquina típica de ruido blanco. El autor del estudio también afirmó que el nivel de decibelios del que estamos hablando es considerado «seguro» por la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional de Europa

¿Dormir con ruido blanco es perjudicial?

Por qué el ruido blanco de una máquina te ayuda a dormir¿El ruido blanco es perjudicial para la salud?

Lo que extraje de esta ÚNICA investigación es que se necesita mucha más investigación para determinar si el ruido blanco puede causar tinnitus en algunas personas.

Por mi parte, creo que si existiera la posibilidad de que las máquinas de ruido blanco puedan causar tinnitus en algunas personas, solo sería un pequeño porcentaje de usuarios. De lo contrario, estoy convencido de que sabríamos si incluso una pequeña parte de los millones y millones de personas que utilizan máquinas de ruido blanco por las noches sufriría algunos efectos secundarios adversos.

Incluso un pequeño porcentaje de usuarios de máquinas de ruido blanco seguiría contando con millones y con tanta gente que sufre el efecto negativo de las máquinas de ruido blanco, ya se habría hablado un poco en los medios de comunicación; hasta el punto en que las ventas de máquinas de ruido blanco se habrían desplomado, y por buenas razones.

Ciertamente no usaría una máquina que crea ruido blanco si creyera que está causando daño a mis hijos mientras duermen. Pero los estudios se realizaron en animales, no en humanos, y tenemos una biología diferente a la de los sujetos de prueba utilizados en esta investigación.

El doctor Robert Glatter, profesor asistente de medicina de emergencia en el Hospital Lenox Hill, dice que podría haber algo de verdad en la teoría sobre si el ruido blanco es dañino. La mayoría de las personas que padecen tinnitus estuvieron expuestas a una exposición intensa y prolongada a ruidos muy fuertes.

Todo depende de cómo use su máquina de ruido blanco, si la sube al volumen máximo, entonces sí, lo más probable es que cause algún daño auditivo con el tiempo. La intención de una máquina de ruido blanco es que se emita un sonido tranquilo y relajante.

El sentido común dictaría que la mayoría de las personas que utilizan una máquina de ruido blanco establezcan el volumen a un volumen razonable de forma constante.

¿Por qué el ruido blanco ayuda a los bebés a dormir?

El ruido blanco puede ayudar a los bebés a dormir, ya sea que duerman con facilidad o si usted es el desafortunado padre de un sueño ligero. Eso está bien porque el ruido blanco realmente lo beneficiará, ya que la persona con el sueño ligero comienza a dormirse más rápido y, lo más importante, a dormir toda la noche.

Los bebés ya están acostumbrados a escuchar ruido blanco todo el tiempo. Como estaban en el útero de la madre, comenzarían a escuchar alrededor de las 15 semanas de gestación. Entonces, en realidad, mientras están en el útero y escuchan el latido del corazón a solo unos centímetros de ellos; y todos los fluidos zumbando alrededor, entonces no es de extrañar que cuando están en un automóvil, siempre se duermen tan fácilmente por el constante zumbido del motor.

El Dr. Karp escribió en un artículo del Huffington Post que el ruido que los bebés escuchan en el útero desde el interior de la madre es más fuerte para ellos que una aspiradora para nosotros en el mundo exterior.

Por qué el ruido blanco de una máquina te ayuda a dormirCómo el ruido blanco nos ayuda a dormir

La razón por la que es bueno para los bebés tener una máquina de ruido blanco es que después de nacer la mayoría de ellos se estresan; debido a todos los nuevos sonidos que calientan a su alrededor, y eso puede provocar llanto ininterrumpido y también cólicos.

Las máquinas de ruido blanco activan los reflejos calmantes de los bebés y los ayudan rápidamente a relajarse y luego a dormirse. Leí un estudio hace un tiempo que afirmaba que aproximadamente el 80% de los bebés se duermen cinco minutos después de encender una máquina de ruido blanco. Esto funciona con recién nacidos hasta que empiezan a caminar y diablos, incluso hasta la edad adulta.

Mis gemelos están acostumbrados al ruido de una máquina de ruido blanco. Lo primero que hacen cuando entran a su habitación a la hora de acostarse es ir directamente a su máquina de ruido blanco y encenderla antes de meterse en la cama.

Una máquina de ruido blanco es perfecta para viveros con paredes delgadas. También hay muchas otras cosas que puede hacer para insonorizar mejor una guardería, pero usar ruido blanco es al menos un buen comienzo.

Aquí está la máquina de ruido blanco que recomiendo personalmente. Este es el que tengo y me vendió con solo leer las muchas críticas positivas de nuestra tienda.