¿El ruido de tus vecinos te enferma?

Encontrarse con vecinos ruidosos es bastante común, especialmente en grandes edificios de apartamentos. Después de todo, ¿quién no ha tenido problemas para conciliar el sueño debido a la música alta o al sonido de la aspiradora que viene de la puerta de al lado?

Sin embargo, además de ser increíblemente molesto, las investigaciones muestran que el ruido podría estar relacionado con problemas de salud física y mental. Pero, ¿son reales esas afirmaciones y, de ser así, sus vecinos lo están enfermando? ¡Vamos a averiguar!

¿Qué es la contaminación acústica?

En términos generales, la contaminación ocurre cuando un contaminante ingresa a un ambiente específico y causa efectos nocivos. Los principales tipos de contaminación incluyen:

  • La contaminación del agua
  • La contaminación del aire
  • La contaminación lumínica

La contaminación acústica es una forma de contaminación del aire que se caracteriza por la presencia de sonidos indeseables en el ambiente. Claro, el ruido siempre está presente en el aire en forma de sonidos naturales como el canto de los pájaros. Sin embargo, la acumulación de ruido a través de las actividades humanas puede tener un efecto severo en el bienestar de los humanos y los animales.

Desafortunadamente, cuando se compara con otras formas de contaminación, el ruido a menudo se ignora, a pesar de que puede ser un peligro para la salud. De hecho, una Análisis de 2018 mostró que la contaminación acústica no se denuncia y se ha convertido en una parte habitual de la vida humana. Sin embargo, el ruido causado por los vecinos es uno de los tipos de contaminación acústica más extendidos, informados y peligrosos.

El impacto del ruido en la salud mental

No debería sorprender que los sonidos no deseados, como los causados ​​por sus vecinos, puedan afectar su salud mental. Eso se debe a que el cerebro de las personas busca constantemente señales de peligro, incluso de noche. Como resultado, los ruidos fuertes o recurrentes pueden aumentar el estrés y desencadenar ansiedad. No solo eso, sino que la exposición frecuente al ruido hará que las personas sean más sensibles al estrés.

Por lo general, las personas que viven con vecinos ruidosos pueden sentirse nerviosas, frustradas, irritables y enojadas. Lo peor es que, según la investigación, los efectos se intensifican para las personas que se sienten incapaces de controlar la cantidad de ruido en su entorno.

Además de causar ansiedad y estrés, el ruido ambiental también puede afectar negativamente el sueño. Más específicamente, si tiene vecinos ruidosos, puede experimentar:

  • Duración del sueño más corta
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Incapacidad para permanecer dormido

El ruido también puede alterar la cantidad de sueño con movimientos oculares rápidos. Eso puede afectar el estado de ánimo y la capacidad de concentración, lo que genera más frustración y problemas para dormir.

El impacto del ruido en la salud física

El ruido causado por los vecinos puede afectar directa o indirectamente su salud física. En casos severos, la contaminación acústica puede provocar problemas de audición. Algunos ejemplos incluyen:

  • Paracusia, o un sentido del oído distorsionado
  • Tinnitus, o un sonido agudo constante
  • Percepción de volumen anormal

Además, los datos sugieren que el ruido puede contribuir indirectamente a múltiples condiciones de salud. Para empezar, existe evidencia de que la exposición al ruido puede aumentar temporalmente la viscosidad de la sangre y elevar la presión arterial.

Los expertos también creen que existe un vínculo entre las enfermedades cardiovasculares y la contaminación acústica. En pocas palabras, muchos sonidos fuertes y continuos afectan el sistema nervioso y los niveles de hormonas del estrés. Eventualmente, ese estrés aumentará la posibilidad de la enfermedad.

También hay un estudio que argumenta que la preeclampsia está relacionada con la contaminación acústica. De hecho, la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que la condición, que causa presión arterial alta en mujeres embarazadas, es más común en personas expuestas a una contaminación acústica significativa.

¿El ruido afecta a los niños de manera diferente?

Lamentablemente, los niños son particularmente vulnerables a los problemas de salud inducidos por el ruido, como la pérdida de la audición. Un estudio de 2014 afirma que los niños que estuvieron expuestos al ruido hasta 8 horas al día percibieron los sonidos del entorno de manera diferente. Algunos de esos niños no podían escuchar ciertas frecuencias, lo que afectaba gravemente su calidad de vida.

Pero, ¿qué categorías de niños pueden verse afectados por la contaminación acústica? Desafortunadamente, todos ellos. Como se indica en The Indian Journal of Pediatrics, el ruido puede dañar la audición de un niño en cualquier momento de su desarrollo, como la adolescencia, la infancia e incluso la etapa fetal.

Otra desventaja del ruido es que puede hacer que sea más difícil para los niños hacer su tarea. A menudo experimentarán:

  • Problemas para concentrarse
  • Problemas con el desarrollo del habla y la comunicación
  • Rendimiento cognitivo reducido

En última instancia, es seguro decir que los vecinos ruidosos pueden afectar el comportamiento y la confianza de su hijo. Y, al igual que los adultos, los niños de todas las edades pueden experimentar presión arterial alta como resultado de la contaminación acústica crónica.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?

Se recomienda contactar a un médico si tiene vecinos ruidosos y siente que su salud mental o su audición se ven afectadas. Dependiendo de su condición específica, podría beneficiarse de hablar con un especialista del sueño o de la audición. Los terapeutas también pueden ayudarlo enseñándole cómo lidiar con el estrés y la ansiedad.

¿Tiene un hijo que experimenta exposición frecuente al ruido? Luego, asegúrese de monitorearlos para detectar signos de pérdida auditiva. Las pruebas de audición y los chequeos regulares pueden determinar si sufren algún problema de salud.

Es importante tener en cuenta que algunas personas sufren de hipersensibilidad al ruido. Por lo general, ese es un síntoma de otras condiciones de salud, como la hiperacusia, que hace que la mayoría de los tipos de sonido parezcan fuertes y desagradables. Así que recuerda visitar a un médico, ya que puede diagnosticar el problema y recomendarte tratamientos específicos.

Consejos para lidiar con un vecino ruidoso

Al final del día, seguirá siendo propenso a tener problemas de salud siempre que sus vecinos provoquen contaminación acústica. Pero hay algunas maneras de lidiar con ellos sin tener que mudarse a otro lugar. Aquí hay algunos consejos que puede usar para manejar a un vecino ruidoso:

Habla con tu vecino

Lo más probable es que su vecino no sea consciente del daño que le está haciendo a su salud. Por lo tanto, lo primero que debe hacer es hablar con ellos y exponer sus inquietudes.

Sin embargo, deberá programar su visita correctamente. Por ejemplo, podría ser contraproducente acercarte a tu vecino en medio de una fiesta, ya que podría volverse agresivo e ignorar tu pedido. En su lugar, atrápelos en un área pública o visítelos el día después del incidente de ruido.

Además, trate de mantener la calma y la sensatez. Después de todo, usted tiene autoridad moral, así que trate de mantener la conversación amistosa y no acusatoria. También es bueno tener ejemplos de cuándo fueron ruidosos, junto con las fechas que respaldan sus afirmaciones.

Sería mejor si también les dijeras cómo quieres resolver el problema. Como ejemplo, podría pedirle a su vecino un aviso antes de organizar la próxima fiesta. O bien, puede solicitar que reduzcan los niveles de ruido después de cierta hora para que pueda disfrutar de una buena noche de sueño.

Insonoriza tu hogar

A veces, tus vecinos pueden restar importancia a cómo te afecta su ruido, ignorando el problema por completo. Sin embargo, en lugar de discutir y vengarse de ellos, debe buscar formas de reducir la cantidad de ruido que ingresa a su hogar.

En otras palabras, ¿por qué no intentar insonorizarlo?

Hay muchas maneras de hacerlo, como sellar grietas, usar lámparas acústicas e incluso comprar cortinas insonorizadas. Pero, con mucho, el mejor método de insonorización es instalar paneles fonoabsorbentes. Estos atraparán las ondas sonoras y evitarán que reboten contra la superficie dura de un techo o una pared. Y aunque solían ser caros, hoy en día puedes encontrar docenas de materiales de insonorización asequibles y efectivos.

Consigue una máquina de ruido blanco

Las máquinas de ruido blanco son dispositivos que generan un sonido que puede bloquear los ruidos desagradables entrantes. También pueden ayudarlo a relajarse, especialmente si se siente ansioso por sus vecinos ruidosos. Y lo mejor de todo, las máquinas de ruido blanco se pueden usar como ayuda para dormir, ya que pueden hacer que te duermas más rápido y por períodos de tiempo más prolongados.

Pero si no puede pagar una máquina de este tipo, siempre puede buscar videos de ruido blanco en YouTube y reproducirlos usando su computadora o teléfono.

Aprende a ignorarlos

El ruido está a tu alrededor, ya sea un vecino ruidoso o un atasco de tráfico. Es por eso que aprender a vivir con la contaminación acústica puede ser una habilidad útil. Eso no significa sacrificar su salud mental y física. Más bien, significa encontrar formas de reducir el efecto que el estrés tiene en su cuerpo.

Primero, debe crear una rutina de cuidado personal que se centre en hacerlo feliz y reducir sus niveles de estrés. Desde tomar un baño de burbujas hasta ver tu programa de televisión favorito, hay muchos métodos que puedes usar para relajarte cuando lidias con el ruido. También debes tratar de dedicar al menos quince minutos al día a meditar.

Hacer ejercicio también te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. Y, si decide comenzar a hacer ejercicio en un gimnasio local o salir a correr todos los días, se alejará de sus ruidosos vecinos.

Recuerde que a medida que aumenta su nivel de estrés, también lo hace su sensibilidad al ruido. Con el tiempo, cualquier ruido, independientemente de su intensidad, lo pondrá ansioso y aumentará su estrés existente. Este ciclo es muy dañino para tu salud mental, por lo que debes hacer todo lo posible para liberarte de él.

Un breve resumen

Al final, es fundamental ser consciente del peligro que los vecinos ruidosos pueden suponer para la salud de usted y su familia. El ruido no solo puede dañar su audición, sino que también puede causar estrés, ansiedad y problemas para dormir.

Y si bien aprender a vivir con él puede ser una solución, al menos debe tratar de hablar con los responsables del ruido y educarlos sobre el daño que le están haciendo a su familia.

¡Solo recuerda ser paciente, comprensivo y esperar lo mejor!

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