Dormir con auriculares con cancelación de ruido: ¡las 5 principales desventajas!

¿Así que tienes el sueño ligero y los ladrones realmente no tienen ninguna posibilidad? Sin embargo, a veces desearía no tener esa audición láser porque está interrumpiendo su sueño. Especialmente si tienes un compañero que ronca, tu superpoder puede convertirse en un dolor de cabeza. ¡No me preguntes cómo sé todo esto!

Si has estado en mi blog antes, he hablado de lo sensible que soy al ruido. Es lo que me llevó a la insonorización en primer lugar. Pero siempre le digo a la gente que la forma más económica de cancelar el ruido no es la insonorización, sino simplemente usar unos buenos auriculares con cancelación de ruido cuando el ruido es realmente molesto. A veces eso es todo lo que se necesita.

Sin embargo, cuando se trata de dormir, hay algunas desventajas de usar auriculares. Además, cuando se trata de bloquear los ronquidos, hay una opción mucho mejor que compartiré contigo.

Contras de dormir con auriculares con cancelación de ruido

1. Es difícil (bueno, más bien imposible) dormir de lado

Este es el principal inconveniente. Si no estás acostumbrado a dormir boca arriba, el ruido será el menor de tus problemas. Además, hay una buena cantidad de datos que sugieren que dormir boca arriba es la posición menos saludable porque puede causar problemas respiratorios. Incluidos los ronquidos.

Dormir boca abajo tampoco es ideal porque estás presionando el estómago, lo que puede provocar reflujo ácido. Sin mencionar que es malo para el cuello y la columna vertebral. Así que lo mejor es dormir de un lado o del otro, cosa que es casi imposible con auriculares.

La principal alternativa entonces es usar auriculares con cancelación de ruido o simples tapones para los oídos. Sin embargo, tienen sus propias peculiaridades y desventajas, como la incómoda sensación de tener un gran bulto artificial llenando el canal auditivo.

Otra alternativa es usar una máscara para dormir o una banda para la cabeza que tenga algún potencial para cancelar el ruido. Sin embargo, no espere el mismo nivel de cancelación de estos porque son mucho más delgados.

Lamentablemente, no existe una solución perfecta para este problema. Entonces, si desea cancelar el ruido con los auriculares, probablemente tendrá que dormir boca arriba durante toda la noche.

2. Tendrás que aumentar el volumen para bloquear los ronquidos (o taparles la boca, en serio)

Los auriculares con cancelación de ruido generalmente funcionan bien para bloquear el ruido de nivel medio proveniente del exterior de la habitación. Pero si comparte la habitación con un compañero que ronca ruidosamente, tendrá que subir el volumen.

Sin embargo, si esta es la razón de tus problemas, es posible que estés buscando en el lugar equivocado. Intente esto en su lugar: pídale a la persona que ronca que se tape la boca con cinta médica mientras duerme. Hablo 100% en serio. Muchas personas pueden eliminar la apnea del sueño y los ronquidos simplemente tapándose la boca con cinta adhesiva.

Este método ha sido recomendado por expertos en respiración como Patrick McKeown, quien escribió The Oxygen Advantage, y también experto en el Método Buteyko.

No es peligroso porque cuando se cierra la boca, el cuerpo se ve obligado a relajar las vías respiratorias para permitir que la respiración continúe por la nariz. A menos que la persona tenga una obstrucción grave en los conductos nasales, esto no solo puede reducir o eliminar los ronquidos, ¡sino que puede ayudarlos a ambos a dormir mejor!

Así que pruébalo, la cinta médica es muy barata. Le sugiero que también tape su propia boca porque mejorará su sueño y su bienestar general. Lo hago todo el tiempo al igual que algunos atletas conscientes.

Otra buena alternativa es una correa para la barbilla antirronquidos (enlace a internet). Nuevamente, es el mismo principio, mantener la boca cerrada para evitar los ronquidos.

Además de estas tácticas, el roncador también puede usar pinzas nasales antirronquidos para mantener abiertos los senos paranasales, lo que también debería reducir su deseo de respirar por la boca.

3. Tus oídos también necesitan aire

Usar audífonos toda la noche no es peligroso per se, pero tampoco es saludable. Las orejas necesitan aire fresco para que su ecosistema se mantenga equilibrado. El uso de audífonos o tapones para los oídos todo el tiempo aumenta el riesgo de una infección de oído.

Los auriculares causan oídos calientes y más humedad en el canal auditivo, especialmente si sudas durante la noche. El riesgo aumenta cuanto más tiempo los use debido a la acumulación de bacterias viejas y suciedad en el auricular.

Sin embargo, si tiene que elegir entre auriculares y audífonos, los auriculares son la opción más saludable en este sentido.

4. Podrías estrangularte con el cable

En serio, ¿qué tan probable es que eso suceda? No es probable. Sin embargo, si te vas a dormir muy intoxicado, puede ser peligroso si el alambre termina alrededor de tu cuello y no puedes quitártelo.

Una vez más, no es un escenario probable, pero vale la pena conocerlo. En cualquier caso, este peligro puede eliminarse por completo mediante el uso de auriculares inalámbricos.

5. Demasiado aislamiento acústico

¿Estás seguro de que quieres aislarte por completo del ruido mientras duermes? Tus ojos no funcionan, tu nariz es prácticamente inútil a menos que haya un incendio… entonces, ¿en qué sentido puedes confiar en caso de una emergencia?

Podría haber un robo, una llamada de emergencia o el comienzo de la Tercera Guerra Mundial y dormirías hasta que sea demasiado tarde. Bueno, tal vez te pierdas la movilización forzada y eso podría salvarte la vida. Pero de manera más realista, te olvidarás de despertarte a la hora del trabajo.

Es por eso que mi recomendación es un aislamiento de ruido moderado. Use auriculares con cancelación de ruido si le ayuda, pero mantenga el volumen de sus ritmos binaurales o de Bach en un punto en el que pueda escuchar sonidos más fuertes… como una ventana que se rompe desde el exterior o una llamada de ayuda de un compañero de casa.

Para ir finalizando

En mi opinión, no poder dormir de lado es realmente una gran desventaja de dormir con auriculares. Es la razón principal por la que rara vez los uso en la cama. Por lo general, uso auriculares hasta que me duermo escuchando ASMR. Luego me los quito y me vuelvo a dormir normalmente.

Porque, incluso si puede quedarse dormido acostado boca arriba, es probable que le cueste mantener esa posición durante toda la noche. Entonces, si el ruido solo molesta en algún momento específico de la noche, usar los auriculares y quitárselos más tarde podría ser una buena opción.

Todas las otras desventajas que he mencionado son más subjetivas. Para los ronquidos, tapar la boca del perpetrador podría ser una opción mejor y más asequible para todas las partes involucradas.

En cuanto al síndrome de «oídos calientes», algunas personas tienen oídos muy sanos, por lo que las bacterias adicionales, la suciedad y el sudor de los auriculares no los afectarán en absoluto. Para otros, puede causar problemas.

A menos que realmente te golpeen y te los pongas, es muy poco probable que te caigas accidentalmente con el cable.

Sin embargo, mi último punto, debe tenerse en cuenta el peligro del completo aislamiento sensorial. Las emergencias ocurren y no querrás quedarte completamente sordo e incapaz de reconocer el peligro.

Así que espero haberte dado una nueva perspectiva sobre este tema. Recuerde que también hay muchas otras cosas que puede hacer para que su habitación sea más silenciosa, como invertir en unas bonitas cortinas que reduzcan el ruido o reforzar la puerta de la habitación con paneles insonorizados, cinta de espuma y un tope para la puerta.

Otra cosa que puedes hacer es usar una máquina de ruido blanco para amortiguar el ruido molesto con un ruido blanco relajante. ¡Ayuda!