Cómo insonorizar un gimnasio en casa de 12 maneras diferentes

Hacer ejercicio en el gimnasio de tu propia casa puede ser un poco ruidoso, especialmente cuando estás bajando y volviendo a levantar pesas. Para dejar de molestar a mis compañeros de cuarto y vecinos, decidí investigar diferentes métodos para reducir el ruido del gimnasio.

¿Cómo insonorizar un gimnasio en casa con poco dinero? Aquí hay algunos consejos y trucos asequibles para ayudar a amortiguar el ruido del gimnasio:

  • Utilice placas de parachoques
  • Usa mancuernas recubiertas de goma
  • Usa pesas rusas recubiertas de goma
  • Entrenamiento con saco de arena
  • Incorpora el entrenamiento en suspensión a tu rutina
  • Construya una plataforma olímpica de entrenamiento con pesas
  • Use almohadillas para levantar pesas
  • Construir pozos de arena
  • Acolcha tus bastidores de pesas
  • Instalar moqueta en las paredes.
  • Instalar paneles acústicos en la habitación.

El sonido fuerte de dejar caer pesas y volver a levantar pesas es muy perturbador. ¡No se sorprenda si recibe quejas, especialmente si le gusta hacer ejercicio a primera hora de la mañana o tarde en la noche!

Discutiré estas soluciones simples sobre cómo insonorizar un gimnasio en casa en detalle a lo largo del resto de este artículo. Tus entrenamientos serán más silenciosos y aún te permitirán alcanzar tu máximo potencial de levantamiento.

Antes de comenzar a insonorizar las paredes, los pisos y los techos, asegúrese de usar estas placas protectoras de goma que encontré en internet para ejercicios con pesas. Encontrarás discos con pesos similares en los gimnasios de Crossfit. Esto reducirá drásticamente el sonido metálico que normalmente haría con placas de hierro con peso. Estos también ayudarán a mantener su piso protegido cuando los deje caer.

Cuando insonorice su gimnasio en casa, asegúrese de que las pesas recubiertas de goma sean parte de su estrategia. Esto mantendrá tus entrenamientos muy tranquilos. El uso de mancuernas de hierro crea ruidos innecesarios cuando las golpeas juntas, las vuelves a colocar o las dejas caer al suelo. El uso de mancuernas de goma no solo reducirá el ruido sino que también protegerá el suelo.

De manera similar al uso de mancuernas de goma, el uso de pesas rusas de goma marcará una gran diferencia en lo que respecta a la reducción de ruido. Por lo general, esta pieza de equipo de gimnasio se gira y se deja caer. Las pesas rusas pesadas pueden hacer bastante alboroto. Por lo tanto, comprar pesas rusas con revestimiento de goma mantendrá tranquilos tus entrenamientos con pesas rusas.

Si nunca has usado un saco de arena para hacer ejercicio, te sugiero que lo pruebes. usar una bolsa de arena pesada para el entrenamiento físico lo llevará al siguiente nivel mientras mantiene sus entrenamientos en silencio. Esta es una gran alternativa a las pesas rusas o mancuernas.

El ejercicio de peso corporal es muy importante. Dado que es bueno cambiar constantemente sus entrenamientos, intente usar un kit de entrenamiento TRX. ¡El entrenamiento en suspensión es una excelente manera de mantener tus entrenamientos en silencio mientras sudas!

Si planea hacer muchos levantamientos olímpicos, construir su propia plataforma de levantamiento de pesas es una de las mejores cosas en las que puede invertir al insonorizar su gimnasio en casa. Dejar caer objetos pesados ​​ciertamente puede hacer mucho ruido y también agrietar el piso. La mejor manera de minimizar el sonido y proteger su piso es construir una plataforma insonorizada para levantar pesas. Es bastante fácil de hacer. Incluye la compra de madera dura duradera y esteras de goma gruesa. Esto creará la mejor zona de caída silenciosa para sus pesos muertos, arranques, cargadas y cualquier otra cosa que requiera su rutina de ejercicios.

Su piso debe ser el primer lugar para insonorizar en su gimnasio en casa. Si planea hacer peso muerto, cargadas, arranques o cualquier tipo de ejercicio con pesas rusas, le recomiendo que invierta en algunos tapetes antifatiga entrelazados. Estos son geniales porque te permiten la flexibilidad de cubrir una gran cantidad de espacio en el piso y lucir increíble. No solo ayudan a silenciar su gimnasio, sino que le dan a sus pies un mejor agarre y también protegen su piso de grietas.

La insonorización del piso del gimnasio es esencial si planea perder algo de peso. Estos mosaicos deberían ayudar a mitigar el ruido.

Además de las baldosas insonorizadas, es posible que desee invertir en algunas almohadillas para levantar pesas. Si planea hacer algunos pesos muertos pesados, puede probar estos amortiguadores de peso muerto para suavizar el peso que cae al suelo. Estos deberían proporcionar algo de insonorización adicional.

Si no le gustan los amortiguadores de peso muerto mencionados anteriormente, una alternativa es crear un par de pequeños areneros para amortiguar el ruido cuando suelta las pesas. Esto es algo que puede agregar a su plataforma de levantamiento de pesas en lugar de usar tapetes de goma. Simplemente crea marcos cuadrados para sostener la arena. Los areneros actuarán como las zonas de lanzamiento designadas. La arena absorbe muy bien las vibraciones y no permitirá que las pesas reboten después de caer, lo que te mantendrá a salvo.

¿Alguna vez has notado el fuerte ruido al dejar caer la barra en el estante de pesas después de completar una agotadora serie de press de banca? Puede insonorizar su soporte de pesas y árboles de pesas con unas pocas capas de esta cinta de manillar de tela. Esto reducirá los ruidos metálicos innecesarios de la barra contra la rejilla de soporte al bajar el peso después de levantamientos pesados. Simplemente envuelva esta cinta alrededor de los brazos de soporte o alrededor de la barra donde descansa sobre el estante. También puede aplicar esta cinta a sus árboles de peso.

Por lo general, los gimnasios en casa son habitaciones vacías. Las paredes suelen estar desnudas. Esto puede crear una reverberación adicional al levantar.

Para ayudar a mantener tu gimnasio en silencio, necesitas cubrir tus paredes. Si hay mucha superficie que cubrir, considere instalar alfombras en las paredes. Esto es bastante fácil de hacer incluso si no eres un manitas. Además, puede encontrar alfombras realmente baratas en línea o en una tienda por departamentos local.

La instalación de alfombras absorberá el sonido y también protegerá la integridad de las paredes y el piso. Se sorprendería de cuánto daño se le puede hacer a su piso sin este acolchado adicional.

Puedes comprar algunos paneles acústicos como estos en línea o construir los tuyos propios como te muestro en mi guía de paneles insonorizados. Instalar algunos de estos en las paredes y el techo reducirá drásticamente la cantidad de eco y reverberación en el gimnasio de su casa o en el garaje. Si te gusta grabarte mientras haces ejercicio o hacer videos instructivos de acondicionamiento físico, esto mejorará en gran medida la calidad general del sonido.

Un buen consejo para instalar paneles acústicos en el techo es dejar un espacio de 2 pulgadas entre el techo y el panel. Permitir que cuelgue un poco más bajo que el techo permitirá que el panel absorba más sonido.

Es difícil hacer un gimnasio en casa 100% insonorizado. Sin embargo, los consejos mencionados en esta publicación ayudarán a reducir significativamente el eco en un gimnasio y amortiguar el nivel general de ruido. Tus entrenamientos serán mucho más tranquilos y aún podrás alcanzar tus objetivos de fitness.

Sé que el equipo de levantamiento de pesas no está completamente insonorizado, pero cualquier acción que pueda tomar para minimizar el sonido será muy apreciada por sus compañeros de cuarto, familiares, miembros y vecinos. Si tienes más ideas, ¡asegúrate de compartirlas con nosotros!