Cómo estornudar en silencio: 6 formas de controlar el ruido

15 de abril de 2022 a las 10:07 am

Estornudar es solo una de esas cosas que vienen con el ser humano. Algunos de nosotros tenemos la suerte de estornudar tranquilamente, pero si eres uno de los muchos que estornuda suena como un megáfono.

Suponemos que estás leyendo esto porque tienes los resfriados. Tal vez te estés recuperando de un resfriado, o tal vez una temporada de alergias esté comenzando a hacer que tus senos paranasales se inflamen. Cualquiera que sea la causa, ambos sabemos que no es divertido.

La buena noticia es que hay formas de hacerlo un poco menos molesto, para ti y para todos los que te rodean. Exploremos las diferentes técnicas y trucos para estornudar de manera silenciosa y efectiva, para que pueda salir de su miseria lo antes posible.

6 maneras de estornudar más silenciosamente

Si se encuentra en un ambiente tranquilo, como una biblioteca o una iglesia, y siente que va a estornudar, es posible que desee evitar interrumpir a quienes lo rodean sofocando el estornudo. Hay varias formas de hacerlo, pero ninguna es 100% efectiva.

Lo más importante es recordar no suprimir un estornudo por completo. Esto puede causar serios problemas de salud. Si le preocupa la fuerza con la que estornuda, pruebe uno de estos métodos:

1. Asegúrate de no tener comida en la boca

Antes de empezar a sofocar el estornudo, asegúrese de no tener comida en la boca. Va a ser bastante difícil tratar de mantener el ruido bajo sin tener el estrés adicional de tratar de no rociar comida a medio masticar por todas partes.

Estornudar mientras come es una excelente manera de inhalar accidentalmente algo en los pulmones, lo que puede provocar asfixia u otras complicaciones. También puede hacer que los desechos de la comida en su boca vuelen y golpeen a otras personas en la mesa.

Suena a sentido común, pero es un error fácil de cometer si no eres consciente de lo poderoso que puede ser un estornudo. La mejor manera de evitar esto es masticar y tragar todos los alimentos antes de tomar precauciones contra los estornudos.

2. Use un poco de tejido para amortiguar el sonido

La manera más fácil de amortiguar los sonidos de un estornudo es simplemente colocando algo suave contra tu cara mientras estornudas. Esto absorberá el sonido y evitará que haga eco, haciéndolo mucho más silencioso que si no te taparas la cara.

Un pequeño trozo de tejido o incluso un pañuelo limpio puede ayudar a absorber parte del ruido y al mismo tiempo permitirle estornudar libremente. Solo asegúrese de que el pañuelo esté limpio y ligeramente húmedo, ya que esto puede ayudar a eliminar la mayor parte del ruido y evitar que vuele por toda la habitación.

Si siente que va a estornudar y no tiene un pañuelo a mano, use cualquier tela suave disponible, como una bufanda o una prenda de vestir. Si no puede encontrar nada como eso y necesita silenciar el sonido inmediatamente, intente taparse la boca y la nariz con las manos lo más fuerte posible.

3. Pretenda toser mientras estornuda

La tos es un sonido mucho más silencioso que un estornudo. Si bien es posible que no detenga el estornudo por completo, reducirá el volumen de sus estornudos y hará que sea más probable que pasen desapercibidos para los demás.

Para hacer esto, pellizque su nariz como si fuera a evitar estornudar por completo (pero no tan fuerte). Mientras tratas de suprimir el cosquilleo inicial que indica un estornudo inminente, ¡concéntrate en pretender toser en lugar del impulso de dejar salir el estornudo!

Mientras hace esto, presione su lengua contra la parte posterior de sus dientes frontales y haga un sonido de tos. Oirás un ‘huh’ silencioso que sale de tu boca. A menudo, esto es todo lo que necesita para aliviar la sensación de necesidad de estornudar.

4. Aprieta el músculo del pecho

Otra forma de silenciar un estornudo es apretar los músculos de la parte superior del pecho mientras estornuda. Esto ayudará a expulsar el aire de tu cuerpo en silencio, en lugar de dejar que salga de una sola vez.

Puedes hacer esto imaginando que estás tratando de levantar el pecho hacia el cielo o tensando los músculos del pecho durante unos segundos. Esto ayudará a expulsar silenciosamente el aire de tu cuerpo, lo cual es una parte clave para evitar que un estornudo haga ruido.

Mientras aprieta los músculos del pecho, tense también los músculos de la garganta y la mandíbula. Esto ayudará a evitar que el aire se escape por la boca al estornudar.

Tenga en cuenta que si bien esta técnica puede reducir la cantidad de ruido que hace al estornudar, no eliminará el sonido de un estornudo. Esto se debe a que es imposible expulsar todo el aire de tu cuerpo sin hacer ruido, incluso si no pasas aire por la nariz o la boca.

5. Pellizque su puente nasal

Es posible que pellizcarte la nariz no sea lo más conveniente si estás en público, pero es un movimiento fácil y evitará que las personas te oigan estornudar. Para hacer esto, simplemente cierre las fosas nasales con los dedos pulgar e índice en la base de la nariz cuando sienta que va a estornudar.

Primero, pellizque su puente nasal. Espere hasta el punto en que sienta la necesidad de estornudar y luego ubique el punto blando entre los ojos y la nariz (el puente nasal). Pellizcar ese lugar cortará el paso para que escape el aire cuando estornudes, lo que resultará en un estornudo mucho más silencioso. ¡Esto es especialmente útil si estás en un lugar tranquilo como una biblioteca o una iglesia y no quieres molestar a otras personas con tus estornudos!

Todavía obtendrá la satisfacción de soplar todas esas cosas que le molestan la nariz, solo lo hará en silencio y educadamente.

6. Respira hondo

Tomar una respiración profunda. Inhala lentamente por la nariz y llena tus pulmones de aire. Cierra una fosa nasal. Presione un dedo o la punta de su pulgar contra un lado de su nariz, justo debajo y entre sus fosas nasales.

Libere aire furtivamente a través de la otra fosa nasal mientras la mantiene lo más silenciosa posible y mientras se asegura de que no se escape mucosidad al aire libre, ya sea exhalando o soplando con fuerza desde cualquier lado de la nariz.

La parte más importante es que no exhale fuerte ni haga un ruido fuerte cuando estornude. Su boca debe estar siempre cerrada durante este proceso para amortiguar completamente el sonido; de lo contrario, ¡se perdería toda esperanza de un estornudo silencioso! Si te ayuda, imagina que hay un asesino suelto en el edificio contigo y no debe saber dónde estás, por lo que no se puede escapar ningún ruido.

Cuanta más presión de aire se acumule en la nariz, más fuerte será el estornudo cuando salga. Si respira profundamente antes de estornudar y luego lo suelta lentamente, puede mantener el ruido bajo dejando escapar el exceso de presión de aire. El NHS también tiene una buena guía.

¿Tengo que estornudar?

Todos sabemos que estornudar puede ejercer mucho estrés en el cuerpo, reducir el ritmo cardíaco y hacer que los vasos sanguíneos de la nariz se dilaten. Pero aquí hay algo que probablemente no sabías: ¡Estornudar es una excelente manera de limpiarnos la nariz!

Su nariz está llena de desechos, gérmenes y otras partículas no deseadas que pueden obstruir las vías respiratorias y dificultar la respiración. Estornudar es la manera que tiene la naturaleza de deshacerse de estas cosas para que pueda volver a respirar libremente.

Tu cuerpo estornuda, en parte, porque quiere limpiar tus fosas nasales de desechos extraños. Cuando inhala partículas extrañas, como polvo o polen, la reacción natural de su cuerpo es expulsarlas lo más rápido posible para protegerlo de enfermedades e infecciones.

Entonces, cuando estás a punto de estornudar, esto es lo que sucede:

  • Las membranas mucosas de la nariz detectan una partícula, un irritante o un alérgeno (como el polvo) y envían una señal a su cerebro.
  • Tu cerebro envía un mensaje que dice: “¡Uh-oh! ¡Siento algo ahí arriba!
  • Los músculos de su pecho se contraen mientras su diafragma se contrae y se relaja varias veces rápidamente (esto es lo que causa el sonido similar al del estornudo).
  • El aire pasa corriendo por las cuerdas vocales y sale por la boca y la nariz con una intensa explosión de fuerza (¡más de 100 millas por hora!). Este aire va acompañado de partículas, que salen volando por todas partes.
  • Tus ojos se cierran involuntariamente, una respuesta que se remonta a los instintos evolutivos que protegían a nuestros antepasados ​​​​de que les entrara suciedad o escombros en los ojos durante un estornudo.
    Si no estornudáramos, ese polvo quedaría atrapado en nuestro cuerpo y podría causarnos daño. ¡Estornudar es algo bueno! Pero a veces puede ser vergonzoso o disruptivo en lugares públicos.
  • Este vídeo lo explica bien:

    Para ir finalizando

    Entonces, ahí lo tiene, consejos para ayudarlo a estornudar tranquilamente la próxima vez que deba luchar contra el impulso de soltarse. Pero recuerda que la mejor manera de evitar un estornudo es evitar cualquier cosa que te esté enfermando.

    Por lo tanto, si sus alergias o resfriados se vuelven demasiado para usted, probablemente sea una buena idea consultar a un médico y obtener algún medicamento.