Cómo el ruido del tráfico afecta su sueño

Si vive en la ciudad, cerca de una intersección o autopista, probablemente esté muy familiarizado con la gran cantidad de ruidos del tráfico que pueden interferir con su sueño y mantenerlo despierto por la noche. Incluso si se ha aclimatado a algunos de estos sonidos, es probable que su sueño aún se vea afectado.

Vida con ruido de tráfico

Solía ​​vivir en el primer piso de mi complejo de apartamentos con la ventana de mi dormitorio que daba a una calle muy transitada. También estaba justo al otro lado de la calle de un sitio en construcción, así que me despertaron autos tocando la bocina Y topadoras circulando. El ruido constante distraía mucho y me molestaba, especialmente cuando estaba estudiando o tratando de dormirme.

Siempre quise haber sabido acerca de las máquinas de ruido blanco y las cortinas insonorizadas cuando vivía allí, pero afortunadamente vivo actualmente en un vecindario tranquilo. No cometas mis errores, infórmate sobre la insonorización para que puedas vivir y dormir mejor.

Los ruidos de tráfico estresantes reducen la calidad de su sueño

Los ruidos fuertes pueden despertarlo, particularmente los sonidos estresantes que representan un peligro, como la bocina de un automóvil o el sonido de una ambulancia. La forma en que estos ruidos afectan la calidad general del sueño, incluso cuando nos hemos acostumbrado a ellos, depende de su etapa de sueño, la hora de la noche y cómo percibe un sonido en particular. El cerebro procesa constantemente los ruidos ambientales. El cerebro toma estos sonidos y los interpreta de diferentes formas que pueden desencadenar una variedad de respuestas sensoriales. Esas respuestas y el ruido en sí provocan pequeñas interrupciones en nuestro patrón de sueño que pueden resultar en inquietud y fatiga.

Los ruidos del tráfico afectan su salud

El ruido continuo puede desencadenar aún más la respuesta al estrés del cuerpo, lo que lleva a un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Con el tiempo, estos efectos pueden provocar hipertensión, enfermedades cardiovasculares y muchos otros efectos a largo plazo.

Varios estudios han correlacionado los ruidos del tráfico con la memoria y la creatividad deterioradas, el juicio deteriorado, la coordinación reducida, las habilidades psicomotoras debilitadas, el tinnitus y la pérdida auditiva. Un estudio en particular comparó la salud de las personas que vivían cerca de los aeropuertos y las principales intersecciones con las de las personas que vivían en áreas más tranquilas y vecindarios suburbanos. Los resultados revelaron que quienes vivían cerca de aeropuertos y áreas ruidosas tomaban más pastillas para dormir, eran más propensos a accidentes menores, experimentaban dolores de cabeza frecuentes y, en general, eran más propensos a buscar tratamiento psiquiátrico.

Dado que se espera que aumente el número de personas que viven en las ciudades, los efectos del ruido del tráfico se han convertido en una gran preocupación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) cree que el ruido del tráfico es una de las mayores amenazas para la salud pública y ocupa el segundo lugar detrás de la contaminación del aire. La organización estima que los ruidos relacionados con el tráfico representan 1 millón de años de vida perdidos debido a la exposición a largo plazo que puede provocar enfermedades, discapacidades e incluso la muerte.

Cómo insonorizar para dormir mejor

Aunque los ruidos del tráfico van en aumento, puede protegerse a sí mismo y a su familia insonorizando su casa. Hay muchas opciones a la hora de insonorizar contra el ruido del tráfico para que puedas dormir mejor. Si desea comenzar de manera simple, pruebe con un enmascaramiento de sonido o una máquina de ruido blanco. Su precio varía entre € 20 y € 150, solo depende de cuánto dinero le gustaría gastar. Las máquinas de ruido blanco ayudan a cubrir ruidos alarmantes como los ruidos del tráfico que lo mantienen despierto por la noche. El ruido blanco (o ruido rosa) ayuda a aumentar los niveles de ruido ambiental en un espacio para que los sonidos fuertes y repentinos no sean tan alarmantes.

Si una máquina de ruido blanco por sí sola no funciona, intente combinarla con cortinas insonorizadas. Las cortinas con clasificación STC de Residencias bloquean entre el 60% y el 90% del ruido exterior, y las cortinas son excelentes para el ruido del tráfico. El ruido del tráfico es un problema común para nuestros clientes, por lo que acaban comprando cortinas que bloquean el sonido.

Insonorizado contra el ruido del tráfico

Sería sorprendente descubrir cómo el ruido del tráfico realmente afecta su sueño y, por lo tanto, su salud. Si bien la contaminación acústica del tráfico, la construcción, los aeropuertos y más sigue aumentando, asegúrese de protegerse de ella. Ya sea que elija cortinas insonorizadas, una máquina de ruido blanco o ambas, esperamos que haya disfrutado de estos consejos para insonorizar su dormitorio del ruido del tráfico. Para obtener más consejos sobre insonorización para un sueño mejor y más saludable, consulte Cómo hacer que su dormitorio sea más silencioso.

Resumen

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Cómo el ruido del tráfico afecta su sueño

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El ruido fuerte del tráfico afecta el sueño de millones de personas todos los días. Aprenda cómo el ruido disminuye sus niveles de sueño y qué puede hacer al respecto.

Autor

Shemi Freytes

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Acústica residencial

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