Cómo dormirse rápido

¿Estás cansado de acostarte por la noche y, en lugar de quedarte dormido, terminas despierto por lo que parece una eternidad? O tal vez solo quieras conciliar el sueño más rápido para esas noches en las que tienes que levantarte temprano. ¡Hemos creado una guía rápida sobre cómo conciliar el sueño rápido!

Guía completa sobre cómo mejorar su sueño mediante la insonorización

1. Apague todos los dispositivos electrónicos.

Mucha gente no se da cuenta de lo distraída que es la electrónica. El zumbido constante de un teléfono celular, las notificaciones de Facebook y el parpadeo de un televisor pueden mantenerlo despierto más tarde en la noche. Tener estos dispositivos electrónicos evita que tu mente pueda relajarse y apagarse.

2. Apague/cubra todas las luces.

Asegúrese de que todas las luces exteriores y las luces dentro de su habitación estén apagadas o bloqueadas de la vista antes de acostarse. Mientras duerme, las luces pueden alertar a su cuerpo de que es de mañana y, por lo tanto, es hora de despertarse, incluso si no lo es. Intente usar cortinas que oscurezcan la luz, como nuestras cortinas insonorizadas patentadas.

3. Tome un baño caliente.

Una ducha o baño caliente puede ser muy relajante antes de acostarse. Disfrute del agua caliente durante 20-30 minutos para elevar la temperatura de su piel, lo que puede provocar somnolencia.

4. Manténgase activo durante el día.

Hacer ejercicio o estar de pie durante al menos 30 minutos al día puede liberar energía y acumular tensión, lo que puede ayudarlo a dormir profundamente más rápido.

5. Refresca tu dormitorio.

Después de un baño caliente, una habitación fresca es la combinación perfecta para un sueño rápido y profundo. Una habitación fresca puede reducir las posibilidades de sudores nocturnos que pueden mantenerlo despierto o despertarlo durante la noche.

6. Escribe en un diario.

Escribir en un diario puede ser una excelente manera de desestresarse después de un largo día. Anote todo lo que necesita hacer el próximo día o semana y todo lo que pueda estar en su mente. Es mejor anotar los pensamientos para que no estén corriendo por su mente mientras intenta conciliar el sueño.

¡Esperamos que esta guía lo ayude a encontrar el sueño rápido y profundo que está buscando!